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肩周炎這種病極為常見，像教師、老人特別容易得這種病。

得了這種病，其實是非常痛苦的：肩周炎常見的癥狀就是肩膀酸痛，常在夜晚或天氣變化、轉(zhuǎn)冷的時候發(fā)作嚴(yán)重。肩周炎早期時只出現(xiàn)肩部的陣痛，而且常隨天氣的變化和太過勞累而出現(xiàn)疼痛感。然后逐漸發(fā)展為持續(xù)性的疼痛，夜里疼痛較為明顯，讓人難以入睡。

除了去醫(yī)院治療以外，我們還有一些保守治療的方法。

通過一些自我鍛煉的動作，也能起到不錯的治療效果。

肩周炎自我鍛煉視頻，教給大家一套很簡單的動作。

只要堅持做這個動作，對這種病都是極有好處的。

主動運動鍛煉是整個治療過程中極為重要的一環(huán)。堅持正確而有效的鍛煉可以舒筋活血，改善局部血循環(huán)，防止肌肉痙攣，松解粘連，防止肩關(guān)節(jié)的粘連。對于肩周炎有明顯的幫助。

當(dāng)然鍛煉不是亂鍛煉，需要科學(xué)的方法。

我們分享的這套動作，最適合肩周炎自我鍛煉使用。