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肩周炎這種病極為常見(jiàn)，像教師、老人特別容易得這種病。

得了這種病，其實(shí)是非常痛苦的：肩周炎常見(jiàn)的癥狀就是肩膀酸痛，常在夜晚或天氣變化、轉(zhuǎn)冷的時(shí)候發(fā)作嚴(yán)重。肩周炎早期時(shí)只出現(xiàn)肩部的陣痛，而且常隨天氣的變化和太過(guò)勞累而出現(xiàn)疼痛感。然后逐漸發(fā)展為持續(xù)性的疼痛，夜里疼痛較為明顯，讓人難以入睡。

除了去醫(yī)院治療以外，我們還有一些保守治療的方法。

通過(guò)一些自我鍛煉的動(dòng)作，也能起到不錯(cuò)的治療效果。

肩周炎自我鍛煉視頻，教給大家一套很簡(jiǎn)單的動(dòng)作。

只要堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，對(duì)這種病都是極有好處的。

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是整個(gè)治療過(guò)程中極為重要的一環(huán)。堅(jiān)持正確而有效的鍛煉可以舒筋活血，改善局部血循環(huán)，防止肌肉痙攣，松解粘連，防止肩關(guān)節(jié)的粘連。對(duì)于肩周炎有明顯的幫助。

當(dāng)然鍛煉不是亂鍛煉，需要科學(xué)的方法。

我們分享的這套動(dòng)作，最適合肩周炎自我鍛煉使用。