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便秘以前是老年人最愛得的病，現(xiàn)在由于工作壓力大，很多年輕人也得這種病。

什么是便秘呢？ 常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。

相信得了這種病，絕對是非常痛苦的，都想緩解這種情況。

便秘的食療方法視頻，教大家緩解一些的方法。

一些好的飲食習(xí)慣，確實(shí)可以很好的緩解便秘的情況：

我們給大家一些好的飲食建議：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。