人畢竟不是機(jī)器，長(zhǎng)時(shí)間的用腦，大腦確實(shí)極容易疲勞，這個(gè)時(shí)候，我們需要讓大家好好休息一下，它才能更好、更高效的運(yùn)動(dòng)。

到底怎么做，才能讓我們的大腦好好休息一下呢？

讓大腦休息的好方法，分享給大家。

一：睡眠大腦休息法。

這是使大腦得到休息的最基本的休息方式，充足的睡眠，才能保證大腦的高效運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)樵谒�眠時(shí)，大腦基本處于停止工作的抑制狀態(tài)，即休息狀態(tài)。經(jīng)過(guò)睡眠后，可以使疲勞的大腦重新恢復(fù)正常的功能。

長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)大腦傷害很大，很容易導(dǎo)致記憶力減退，神經(jīng)衰弱等。

二：交替活動(dòng)休息法。

大家都有這樣的體驗(yàn)，就是學(xué)習(xí)某一科時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦就極疲勞，但如果能跑到操場(chǎng)走一走、跑一跑，馬上就會(huì)感覺(jué)神清氣爽，這就是大腦交替活動(dòng)休息法。具體的做法是學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育活動(dòng)交替進(jìn)行；要交替安排不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。例如，學(xué)完數(shù)學(xué)看歷史，這樣可以使大腦皮層各個(gè)有關(guān)區(qū)域輪流工作，輪流休息，從而減少疲勞的發(fā)生。那些整日伏案發(fā)憤讀書(shū)的學(xué)生，不妨試用一下交替活動(dòng)休息法，看看學(xué)習(xí)效率會(huì)不會(huì)提高一些。

建議大家每節(jié)課課間，都外出走一走，動(dòng)一動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，大腦馬上就會(huì)清醒很多。

三：學(xué)習(xí)生活要有規(guī)律。

如把一天的學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、鍛煉、娛樂(lè)和睡眠等時(shí)間做出科學(xué)安排，然后嚴(yán)格執(zhí)行，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，一旦形成了條件反射，學(xué)習(xí)和生活的效率就可以大大提高。也大大減輕大腦的負(fù)擔(dān)，保證了腦的健康，這也就是我們平時(shí)經(jīng)常吃的生物鐘。