睡眠是特別重要的，你知道嗎人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。

優(yōu)質(zhì)的睡眠是特別重要的，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)�？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

現(xiàn)代社會(huì)，節(jié)奏緊張，越來(lái)越多的人為睡眠不佳而煩擾，提高睡眠質(zhì)量已成當(dāng)務(wù)之急，很多人都存在睡眠問(wèn)題，嚴(yán)重影響正常的工作、生活、更影響的身體健康。

睡眠淺晚上老醒怎么辦？

下面給大家分享一些實(shí)用的方法 ，幫助大家解決睡眠問(wèn)題。

1、適當(dāng)晚睡，待有疲勞感時(shí)睡覺(jué)，容易睡著。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，睡前2小時(shí)做中等量的運(yùn)動(dòng)，一定不要在睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更難入睡。

3、營(yíng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，睡眠時(shí)保持安靜，有適于睡眠的環(huán)境。

4、睡覺(jué)的時(shí)候心情不能太緊張，放松心情，不要有心理負(fù)擔(dān)，不要擔(dān)心睡不著，心理壓力越大，睡眠也就越困難。

5、睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,熱水泡腳，這些都是可以提高睡眠質(zhì)量的。

6、晚餐不要吃太飽，應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

7、睡覺(jué)可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者看會(huì)書(shū)，讓自己的心平靜下來(lái)，心靜更容易入睡。

使用這些小方法，就能改善睡眠淺的難題，可以大大提高睡眠質(zhì)量。