睡眠是特別重要的，你知道嗎人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。

優(yōu)質(zhì)的睡眠是特別重要的，當人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助于人們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W習。科學提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學習生活的保障。

現(xiàn)代社會，節(jié)奏緊張，越來越多的人為睡眠不佳而煩擾，提高睡眠質(zhì)量已成當務之急，很多人都存在睡眠問題，嚴重影響正常的工作、生活、更影響的身體健康。

睡眠淺晚上老醒怎么辦？

下面給大家分享一些實用的方法 ，幫助大家解決睡眠問題。

1、適當晚睡，待有疲勞感時睡覺，容易睡著。

2、適當運動可以提高睡眠質(zhì)量，睡前2小時做中等量的運動，一定不要在睡覺前做運動，這樣會更難入睡。

3、營建一個舒適的睡眠環(huán)境，睡眠時保持安靜，有適于睡眠的環(huán)境。

4、睡覺的時候心情不能太緊張，放松心情，不要有心理負擔，不要擔心睡不著，心理壓力越大，睡眠也就越困難。

5、睡前一杯牛奶，或者蜂蜜水,熱水泡腳，這些都是可以提高睡眠質(zhì)量的。

6、晚餐不要吃太飽，應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

7、睡覺可以聽一些輕音樂或者看會書，讓自己的心平靜下來，心靜更容易入睡。

使用這些小方法，就能改善睡眠淺的難題，可以大大提高睡眠質(zhì)量。