在以前，大家都感覺自己的身高都是先天遺傳的，是由父母的身高決定的。

現(xiàn)在大家都已經(jīng)明白，身高不完全是受父母遺傳的因素所決定，后天的飲食、鍛煉、睡眠對(duì)身高的影響也很大。

今天重點(diǎn)講解一下，睡眠對(duì)身高的影響。

幾點(diǎn)睡覺可以長(zhǎng)身高？

這個(gè)確實(shí)有講究的，值得所有家長(zhǎng)注意。

“生長(zhǎng)激素”是影響人體身高的重要因素，而生長(zhǎng)激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈沖式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長(zhǎng)高。 21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過了，就再也補(bǔ)不回來了。

有人感覺，那只要晚上9點(diǎn)開始睡覺不就行了嗎？

其實(shí)也不完全是這樣，只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)間還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒 睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。

我們建議睡眠的時(shí)間應(yīng)該是：最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，早上7點(diǎn)以后再起床。

想要長(zhǎng)高，就要按這個(gè)規(guī)律去休息才行。