離高考的時間已經(jīng)極短了，不少學(xué)習(xí)為了在最后的時間沖刺，普遍有開文夜車的情況。

晚上確實時間很長，用來學(xué)習(xí)確實極不錯，但也有注意事項。

高中生晚上開夜車建議，分享給所有高中生們。

第一：睡眠時間要保障。

晚上雖然要學(xué)習(xí)，更要保證充足的睡眠，不然晚上是學(xué)習(xí)好了，白天一天沒有精神，長期這樣下去，不但成績會越來越差，對身體傷害也很大。

到底睡多長時間才算睡夠呢？包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時。所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。

第二：睡眠要定時，要有規(guī)律。

相信大家都聽說過生物鐘這個詞，每個人都有自己的生物鐘，如果睡眠的生物鐘任意改變，就會影響到大家的睡眠質(zhì)量。

睡好的第一要訣就是守時。睡不好的人，大多與他們睡眠不守時有關(guān)。

所以每天定時睡眠、定時起床極為有必要。

附：專家推薦的高中生每日作息時間表。

6：00 　　起床（適當運動）

6：30 　　早餐

7：15 　　學(xué)習(xí)

10：00 　　點心＋小憩

10：30 　　學(xué)習(xí)

12：00 　　午餐

12：30 　　午休（一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘）

13：00 　　學(xué)習(xí)

15：00 　　點心＋小憩

18：00 　　晚餐

19：00 　　根據(jù)需要安排學(xué)習(xí)

22：00 　　睡覺（睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助于睡眠）

當然這個時間表僅供大家，大家可以根據(jù)自己的實際情況靈活制定最適合自己的時間表。