離高考是越來越近，相應(yīng)的，高三學(xué)生的壓力就會越來越大。

一些學(xué)生由于過度緊張，導(dǎo)致睡眠不好，失眠的情況經(jīng)常出現(xiàn)。

我們經(jīng)常有這種體驗，就是晚上睡不上好，白天的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)就會很差，長期下去，身體也吃不差，學(xué)習(xí)更是極受影響。

如何緩解高三學(xué)生失眠？我們?yōu)閷W(xué)生們支幾招。

建議一：考生可在平時的睡眠時間上稍加調(diào)整，適當(dāng)提前半小時即可。

建議二：將臥室的光線調(diào)暗一點，關(guān)好窗戶降低噪音，就是盡可能讓自己的睡眠環(huán)境弄舒適一點就可以了。如果學(xué)校宿舍過吵，在保障安全的前提下可以租房或回家居住。

建議三：讓考生好好發(fā)泄一下自己，緊張你就痛快發(fā)泄，可以打沙包，到空曠的地方大喊釋放壓力，大家都可以找到一些適合自己的釋放壓力的方法。

建議四：在飲食方面的建議是這樣的，不要大魚大肉，吃的東西最好清淡一點，如小米粥、菜粥、紅棗粥等食物有利于消化和睡眠。

建議五：晚飯可以喝一杯熱牛奶或是酸奶，這樣有助于睡眠。

建議六：睡前兩個小時不要吃東西，晚上最好不要喝太多水。

建議七：加強體育鍛煉，高質(zhì)量的鍛煉，可以很好的改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。