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很多男性都想擁有一身肌肉，這其實(shí)并不難做到，只需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉就可以。

肱二頭肌是身上極重要的一部分肌肉，應(yīng)該怎么鍛煉呢？

怎么鍛煉肱二頭肌視頻，為大家分享具體的方法。

肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，整肌呈梭形。

本教程分享的是在健身房鍛煉的方法，使用器械來(lái)鍛煉效果最快。

在鍛煉的時(shí)候，我們的要求是：每一組都應(yīng)練到力竭，不論使用多大重量或做多少次，只有練到力竭才能確保對(duì)肱二頭肌震撼性刺激的要求。

鍛煉的時(shí)候，每組都中要輪換著去做，這樣效果是最好的。

使用啞鈴、杠鈴都是效果很好的鍛煉方法。

大家鍛煉的時(shí)候，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，詳細(xì)可以看一下我們教練的演示。