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不管男性還是女性，有一個(gè)大肚子肯定不好看，也不健康。

女性還相對(duì)好一些，因?yàn)槎甲⒁庾约旱男蜗�，大肚子的人少一些�?/p>

對(duì)于男性就不行了，很多男性都有一個(gè)啤酒肚，有人說這樣富態(tài)，其實(shí)這是身體的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)減肚子最好的方式也就是運(yùn)動(dòng)了，這絕對(duì)是最省錢，而且最有效果的方法 。

減肚子，原理就是增加肚子部位的運(yùn)動(dòng)量，把脂肪燃燒掉。

適合男人做運(yùn)動(dòng)減肚子視頻，根據(jù)我們這個(gè)教程，每天只要堅(jiān)持16分鐘，就能達(dá)到減肚子的效果。

如果能長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，甚至可以把腹部的肌肉給練出來。

不需要太大的場(chǎng)所，不需要什么健身器材，在家就可以進(jìn)行。

比較適合年輕人，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有點(diǎn)大。

一定要注意，這個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才有效果 。

如果堅(jiān)持的時(shí)間短，效果可能不太明顯。