對于學(xué)生來講，如果晚上睡不好，白天學(xué)習(xí)就會沒精神，學(xué)習(xí)效率就會極低。

怎么樣才能在晚上休息好，保證充足的睡眠呢？

學(xué)生睡眠不好如何調(diào)理，下面是給大家一些實用的建議。

1、不建議熬夜學(xué)習(xí)。

并不是說不允許大家熬夜學(xué)習(xí)，在身體允許的前提下，可以根據(jù)實際情況加點學(xué)習(xí)時間，但如果影響了白天的效率，要馬上調(diào)整。不要與別人比學(xué)習(xí)時間，要比較學(xué)習(xí)效率;在精力比較充沛的情況下自己決定學(xué)習(xí)時間。

2、每天的睡眠時間要保證。

睡眠時間絕對不能低于6小時，這是學(xué)生的睡眠底線，不要突破，不然長期熬夜、睡眠不足，就會導(dǎo)致入睡困難，失眠等問題。

3、深呼吸助睡眠法。

有些人睡眠質(zhì)量不是太好，愛失眠，可以試一試這個小方法，深深地吸氣，等到吸入了足夠的氣體，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均勻，這樣反復(fù)做幾次，就能放松身體，對于不是非常嚴重的失眠，這樣就能達到比較好的效果。

4、聽歌助睡眠法。

建議睡前聽些慢調(diào)英文歌，不僅可以提高英語聽力，也可以放松你的大腦，更快進入睡眠。

5、睡前喝牛奶，有助于睡眠。

睡前喝點牛奶助你快快入睡。睡前喝熱牛奶有助于入睡。

6、天天寫日記。

很多學(xué)生之所以睡不著，很大一個原因就是心理壓力過大，也無人去訴說，我們建議大家可以堅持寫日記，這樣心理的煩惱事就能寫到日記本中，傾訴出來，心理壓力小了，睡眠質(zhì)量也就好了。