要想學(xué)習(xí)好，首先一定要休息好。

不過對于高中的學(xué)生，由于學(xué)生任務(wù)過重，面臨高考的壓力，很多學(xué)生每天睡眠都嚴(yán)重不足。

事實(shí)上，犧牲睡眠時(shí)間去學(xué)習(xí)，這是極不理智的，效果反而極不好。

高中生一天睡幾個小時(shí)最好呢？

對于一個中學(xué)生來說，每個人每天平均得保證八個小時(shí)的睡眠。一個學(xué)生如果一天保證不了八個小時(shí)的睡眠，就會使學(xué)習(xí)效率受到很大的影響。

所以，我們建議，高中生每天最佳的睡眠時(shí)間是八個小時(shí)，最好每天不要低于八個小時(shí)。

一個睡眠不足的人，會很容易表現(xiàn)出煩躁、精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀；一個睡眠充足的人，就會精力充沛、思惟敏捷、辦事效率高。這是由于大腦的工作需要充足的氧氣供給。長期的睡眠不足，腦供氧就會缺乏，腦細(xì)胞就會受傷，腦功能就會下降。我們在感到困的時(shí)候常常會不停地打哈欠，其實(shí)這也是一種腦部缺氧的表現(xiàn)。在睡眠狀態(tài)中，大腦耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

如果每天睡眠不充足，就會導(dǎo)致沒有精神，學(xué)習(xí)效率大大降低。