什么是生物鐘呢？生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，實際上是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定。通過研究生物鐘，目前已產(chǎn)生了時辰生物學、時辰藥理學和時辰治療學等新學科�？梢�，研究生物鐘，在醫(yī)學上有著重要的意義，并對生物學的基礎(chǔ)理論研究起著促進作用�！�

生物鐘在不斷地調(diào)節(jié)著我們的生活，根據(jù)天的變化，人在早上太陽初升的時候，精神煥發(fā)，有飽滿的熱情去工作，生活，而到了中午和晚上就開始犯困，這個時候你就需要休息，好好睡覺，而不是靠別的東西來提神.繼續(xù)工作或者娛樂，如果長時間熬夜，就會打亂體內(nèi)生物鐘的秩序，給身體帶來各種各樣的麻煩。

其實人的生物鐘并不是固定不變的，我們是可以自己調(diào)整的，怎樣強迫性調(diào)整生物鐘？

1、給自己每天做好計劃，嚴格按照計劃去執(zhí)行。

那么就一定要規(guī)劃好自己的作息，比如自己在幾點之前一定要睡覺，每天幾點必須要做什么事情，這樣長期的堅持下來，那么你的生物鐘一定會變得正常。自然在你調(diào)節(jié)的時候，肯定是比較痛苦的，因為沒有什么習慣是可以一朝一夕就改過來的，而且有時候是否能睡的著也并不是自己可以控制的。

剛開始改變肯定有點難，堅持一段時間，你的生物鐘就是被強迫改變。

2、多長時間能徹底調(diào)整好自己的生物鐘呢？

一般情況下，需要一個月左右的時間：來自于卡耐基的：“21天會養(yǎng)成一個習慣”，那么想要調(diào)整自己生物鐘的人不妨就以21天為一個周期，在這21天內(nèi)完全按照自己定制的時間表來走流程，不到一個月的時間相信大家都是可以堅持到的。