現(xiàn)在的學(xué)生，從小學(xué)開始學(xué)習(xí)壓力就開始變得特別大，到了高中以后，學(xué)習(xí)壓力變得更加大，為了取得一個好成績，不少同學(xué)晚上都熬夜到很晚才睡覺。

熬夜學(xué)習(xí)是可以的，但不能過晚，熬夜學(xué)習(xí)不要超過幾點(diǎn)？

一般學(xué)習(xí)的睡眠時間是8-10個小時，就算高中生為了學(xué)習(xí)可以犧牲一些睡眠時間，每天最好也要保證7個小時的睡眠時間。

如果早上6點(diǎn)--6：30起床，睡眠應(yīng)該在晚上10：00-10：30左右比較好，最遲別超11：30。

1、到底睡多長時間才更健康？

《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》明確指出，要制定并落實科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠１０小時，初中學(xué)生９小時，高中學(xué)生８小時。

2、睡眠不足對學(xué)生的學(xué)習(xí)也會造成不良的影響。

睡眠不足將導(dǎo)致學(xué)習(xí)精神不集中，記憶力減退，學(xué)習(xí)效率降低，作業(yè)錯誤率升高等。長期睡眠不足還會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥的發(fā)生，對學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

3、睡眠不足，也會影響發(fā)育。

小學(xué)和中學(xué)的學(xué)生，正牌發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果睡眠不足，對青少年的發(fā)育也會造成不良影響：現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。