對于高三的學(xué)生學(xué)生來講，一定要高效復(fù)習(xí)，如果復(fù)習(xí)狀態(tài)不好，那后果就極嚴(yán)重了。

但確實有不少高三的學(xué)生，學(xué)習(xí)狀態(tài)不是太好，經(jīng)常性感覺到很累，提不起來精神，復(fù)習(xí)效果自然特別差。

高三學(xué)生老覺得累和困乏怎么辦？

建議一：每天早上跑步，提高身體素質(zhì)。

建議高三的學(xué)生，不管多忙，鍛煉是必不可少的，跑步是一個鍛煉意志很好的東西。

中長跑可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。中長跑時可制造出與「幸福感」有關(guān)的「腦啡」，讓人精力更好，精神狀態(tài)更好。

一般大家都有這樣的經(jīng)驗，累的時候，出現(xiàn)跑一圈，腦子都能清醒很多，所以每天多堅持鍛煉，高三學(xué)生經(jīng)常感覺很累的問題就能緩解很多。

建議二：每天制定詳細(xì)的計劃。

可以用一張紙，提前給自己制定一個詳細(xì)的計劃，完成以后，就給自己打個對勾，這樣自己每完成一件，就特別有成就感。

建議三：保證充足的睡眠和休息。

只有休息好，才能學(xué)習(xí)好，休息不好，腦子天天昏昏沉沉，狀態(tài)肯定會很差，所以，每天保證充足的休息和睡眠就極有必要。