不少高三的學(xué)生，由于學(xué)習(xí)壓力大、休息不足，經(jīng)常精神狀態(tài)不佳，很受犯困，高三困了怎么辦？

下面是一些對策，能幫助大家精神狀態(tài)更好一些：

1、每天要保證6小時的睡眠時間。

高三黨無論學(xué)習(xí)壓力多大、攻克奪金，睡眠時間也不能低于6小時，這是高三學(xué)子的睡眠底線。犧牲必要的睡眠去學(xué)習(xí)，是一種得不償失的做法，極不推薦。

嚴(yán)重睡眠不足，肯定經(jīng)常犯困，沒有精神，所以每天要保證睡眠質(zhì)量。

2、心態(tài)一定要積極一些。

很多人雖然睡眠時間能達(dá)到，但睡眠質(zhì)量極差，造成這個問題，主要是心理壓力太大造成的，同學(xué)們在睡眠時要盡量放下心中的包袱，樹立學(xué)就是學(xué)、休息就是休息的觀念，先學(xué)習(xí)再睡眠，避免因為任務(wù)未完成而影響睡眠的現(xiàn)象。如果心里壓力過大，教大家一個小竅門：當(dāng)因為緊張、擔(dān)心而無法入睡時，可以把自己的擔(dān)憂寫在紙上，有些沒必要的擔(dān)心就可以自動拋棄，解決辦法的思路更加明了，心里也就踏實多了。

3、睡前不要再做難題。

在睡前一小時內(nèi)，不要做太難的習(xí)題，也不要思考一些太深入的會引起情緒波動的問題。

4、午睡一會，精神會好很多。

不要小瞧這一點工夫，中午睡10分鐘相當(dāng)于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠，它能讓你在下午保持充沛的精力，一會午睡，可以讓大家下午不再容易犯困。

5、堅持體育鍛煉。

每天抽出一些時間鍛煉身體，讓自己的身體素質(zhì)提高，也可以讓我們精神狀態(tài)更好。