很多人都希望自己的記憶力特別好，但不少人都在報(bào)怨，自己的記力怎么又下降這么多？

事實(shí)上，壞習(xí)慣最傷記憶力，如果你身上的壞習(xí)慣越多，那就也越傷身體。

下面這些壞習(xí)慣，都是最影響記憶力的，應(yīng)該改掉它們。

1、壓力過大。

適度的壓力，能夠變成我們前進(jìn)的動力，但壓力如果過大，那就會傷到我們的記憶力。壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。壓力大人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

長期壓力過大的人，會發(fā)現(xiàn)自己的記力下降很明顯。

2、睡眠不足。

這個問題，也是很多人普遍都存在的一個問題，大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。

長期下去，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，失眠會加重。

3、過度“宅”在家中。

有了電腦和手機(jī)，很多人都愿意在家長打游戲，看電影等，不愿意外出。把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

4、長期抽煙酗酒。

這是男性普遍存在的問題，長期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，這樣對記憶力影響是最大的。

5、吃太多高熱量食物。

 來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學(xué)的專業(yè)人員認(rèn)為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。

6、不愛吃早餐。

有這個壞習(xí)慣的人更多，這也是最傷害記憶力的壞習(xí)慣之一。不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應(yīng)不足，自然會對大腦有害。

7、長時間使用電子產(chǎn)品。

這個問題更加普遍，美國科學(xué)家測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明，低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習(xí)慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

如果你想讓自己的記憶力更好，就應(yīng)該遠(yuǎn)離上面這些壞習(xí)慣。