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午餐在一天中極為重要，因為工作或?qū)W習了一上午，身體已經(jīng)很疲憊，正是需要補充能量的時候，同時還有一整下午需要工作或?qū)W習，這都需要充足的能量才行。

對于午餐我們應(yīng)該怎么吃呢？這是有很多講究的。

午餐怎樣吃才營養(yǎng)健康，我們來告訴大家正確的吃法。

不少人抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心 理，結(jié)果晚上經(jīng)常過飽，這種吃法特別容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血脂，越來越多富貴病。

我們一直有一種說法：“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”。

對于午餐，相對來講是一天之中吃的最多的一次，一定要吃飽才行。

超過七成出外進食的白領(lǐng)人士習慣于在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構(gòu)成極大威脅。

多數(shù)人的午餐吃法并不健康，長期這樣下去，對我們的身體健康傷害極大。

午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害，午餐與早餐同樣重要。

具體如何科學搭配，請看本教程的指導(dǎo)。