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鈣大家都不陌生，經(jīng)�？梢钥吹窖a(bǔ)鈣產(chǎn)品的廣告。

我們每個(gè)人，每天都需要補(bǔ)鈣，當(dāng)然不是吃補(bǔ)鈣的藥物，而是主要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，鈣在體內(nèi)的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。如果缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)很多嚴(yán)重的疾病。

現(xiàn)在正是夏天，因此我們?yōu)榇蠹曳窒硪恍┫募攫B(yǎng)生補(bǔ)鈣粥做法。

在很多食物中，鈣的含量也是有區(qū)別的。

目前最安全最有效的補(bǔ)鈣方式，那就是通過(guò)食療。

含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類(lèi)、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。而我們平時(shí)最常吃的糧食、畜禽肉類(lèi)和水果中鈣的含量較少。

平時(shí)要盡可能多吃一些鈣類(lèi)較多的食物。

因?yàn)槲覀兠刻於夹枰�補(bǔ)充鈣。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、增加從食品中鈣的攝入外，對(duì)某些特殊人群，如兒童、青少年、孕婦、乳母以及老年婦女等特別需要鈣的人群，還應(yīng)長(zhǎng)期服用優(yōu)質(zhì)鈣制劑，以滿(mǎn)足人體對(duì)鈣的需要。

多吃一些含鈣的食物，絕對(duì)是有好處的。