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在以前，只有老年人才容易得頸椎病，不過現(xiàn)在出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢(shì)。

得這種病的年輕人，主要是辦公室經(jīng)常坐著辦公的朋友。

辦公室一族如何預(yù)防頸椎病？我們給大家支幾招。

我們給大家分享幾種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，只需要每天堅(jiān)持做幾次，就能讓你不再得頸椎病。

這些動(dòng)作都是很簡(jiǎn)單的，人體端坐，雙手叉腰、頭盡量往后仰，同時(shí)聳肩、縮脖子，堅(jiān)持直到頸肩部肌肉酸脹為宜，大約持續(xù)5—10分鐘，一天兩次。

在辦公室中，也可以抽出時(shí)間 ，來做一些這樣的運(yùn)作， 用拇指和食指的指腹按壓耳朵穴位或用掌根部的肌肉緊貼耳部做環(huán)形按摩，直到兩耳發(fā)燙為宜，一日2—3次。

每天的坐著的時(shí)間不要太長(zhǎng)，每1~2個(gè)小時(shí)就要起來走動(dòng)一下，這樣可以減少頸椎壓力。

大家再忙，每天抽出時(shí)間動(dòng)一動(dòng)應(yīng)該問題不大。

盡量不要脖子向四面做環(huán)繞動(dòng)作，或“十字形”彎曲。這樣也能很好的預(yù)防頸椎病。

還有最后一個(gè)動(dòng)作：身體俯臥于床上，頭及兩上肢、下肢同時(shí)向上翹起，離開床面，如燕子飛的姿勢(shì)一樣，抬升得越高越好。如此一上一下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)20次左右，每日早晚各1次，連續(xù)3～6個(gè)月。

這些動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，大家需要做的就是每天堅(jiān)持去做。