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在以前，只有老年人才容易得頸椎病，不過現(xiàn)在出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢。

得這種病的年輕人，主要是辦公室經(jīng)常坐著辦公的朋友。

辦公室一族如何預(yù)防頸椎��？我們給大家支幾招。

我們給大家分享幾種運(yùn)動姿勢，只需要每天堅持做幾次，就能讓你不再得頸椎病。

這些動作都是很簡單的，人體端坐，雙手叉腰、頭盡量往后仰，同時聳肩、縮脖子，堅持直到頸肩部肌肉酸脹為宜，大約持續(xù)5—10分鐘，一天兩次。

在辦公室中，也可以抽出時間 ，來做一些這樣的運(yùn)作， 用拇指和食指的指腹按壓耳朵穴位或用掌根部的肌肉緊貼耳部做環(huán)形按摩，直到兩耳發(fā)燙為宜，一日2—3次。

每天的坐著的時間不要太長，每1~2個小時就要起來走動一下，這樣可以減少頸椎壓力。

大家再忙，每天抽出時間動一動應(yīng)該問題不大。

盡量不要脖子向四面做環(huán)繞動作，或“十字形”彎曲。這樣也能很好的預(yù)防頸椎病。

還有最后一個動作：身體俯臥于床上，頭及兩上肢、下肢同時向上翹起，離開床面，如燕子飛的姿勢一樣，抬升得越高越好。如此一上一下運(yùn)動，連續(xù)20次左右，每日早晚各1次，連續(xù)3～6個月。

這些動作都很簡單，大家需要做的就是每天堅持去做。