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現(xiàn)在正是十一長假期間，相信很多人都會在這幾天外出游玩，在好好享受這個長假。

不過一般長假后，都會出現(xiàn)明顯的節(jié)后綜合癥，特別是十一和國慶長假。

節(jié)后綜合癥如何提前預(yù)防？

節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

連續(xù)的假期讓人又興奮又疲憊，還容易養(yǎng)成倦怠、慵懶的生活習(xí)慣，怎樣擺脫節(jié)后綜合癥快速回到原來的生活節(jié)奏呢。這就需要在假期期間提前預(yù)防。

補充睡眠，不熬夜。節(jié)假日難免熬夜娛樂，補救的方法就是早睡早起，睡個好覺。長假期間，很多人玩的都比較瘋，不過休息都明顯不足，所以要提前做好休息。

在長假里，串親戚、拜年、朋友聚會樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就惡心。這導(dǎo)致明顯的消化出現(xiàn)問題。

我們調(diào)整的方法就是飲食要清淡，別再大魚大肉的吃。

適當(dāng)做一些運動，提起自己的精神來。