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頸椎病在以前，本來是經(jīng)常中老年人才會得的一種病。

現(xiàn)在不一樣了，由于辦公室工作者長時(shí)間坐著，很容易得頸椎病。

頸椎病的自我防治方法，就教給大家頸椎病的自我治療方法。

這個(gè)方法很簡單，只需要每天堅(jiān)持按照視頻中的教給大家的這套恢復(fù)操，就可以大大改善頸椎情況。

不管你是得了頸椎病，還是沒有得，只要是長時(shí)間坐著工作的人士，都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下這套操。

通過這樣的自我鍛煉，可以讓大家的身體恢復(fù)的很快。

特別是對大家的頸椎非常有好處。

加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

得了這種病，平時(shí)應(yīng)該盡可能地增加運(yùn)動量。

身體再好的人，坐的時(shí)間長了，對健康都會有一定的傷害。