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有不少人都容易便秘，這樣上廁所是極痛苦的一件事情。

便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。

其實(shí)有很多方法都是可以預(yù)防的，只要掌握住，就能減少便秘的痛苦。

預(yù)防便秘的方法，很簡單易行，極容易操作。

其實(shí)原則很簡單：

良好的排便習(xí)慣

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

正確的飲食

維生素B

姜茶

水

良好的精神狀態(tài)。

具體可以聽一聽我們教程的講解。

平時(shí)經(jīng)常便秘的朋友可以好好聽一聽。

絕對(duì)對(duì)你是有所幫助的。

這些都是日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，很容易掌握住。