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落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

睡覺睡落枕怎么辦？我們給大家分享一些小方法，讓大家可以快速恢復。

其實落枕很多人都遇到過，這是一種常見現象。

“落枕”的滋味可不好受，活動受限，渾身上下都不舒服。一般情況下得一兩天才能恢復。

如果想快速變好的話，我給大家介紹一個方法：準備一個臉盆，倒入300-500毫升米醋，將一塊棉紗布或純棉毛巾浸入其中。將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80攝氏度的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。

水溫也不要太高，以不感覺太燙為好。

熱敷的同時，可以配合活動頸部。一般治療1-2次，疼痛即可緩解。

造成落枕的原因：睡眠時頭頸姿勢不當；枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

平時我們要選擇正確的睡覺姿勢，這點也是極重要的。