相信所有家長，都希望自己的孩子身高可以更高，春季是孩子身高發(fā)育的關(guān)鍵階段，家長一定要給孩子科學(xué)飲食，讓孩子身高發(fā)育更快。

春季兒童長高的科學(xué)方法方法：供家長們學(xué)習(xí)。

春天到來，萬物復(fù)蘇，兒童生長速度最快的季節(jié)是春季，而孩子在這一時期對多種營養(yǎng)的需求量大大增加。所以，春季尤其要注意孩子的飲食，可多吃含鈣豐富的食物。

1、春季提倡多吃含鈣豐富的食品。

在飲食上家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等，這些食物都是孩子身高發(fā)育極需求的，含鈣量較高。

2、除了鈣還應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸

孩子要想身高發(fā)育更快，光鈣還遠(yuǎn)不夠，春天寶寶腦發(fā)育較快，因此應(yīng)給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以為寶寶的加速生長提供必要的養(yǎng)分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養(yǎng)成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

3、春季要多讓孩子戶外運動，多曬曬太陽。

春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫 外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，才能被人體吸收， 進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D，后者能促進(jìn)胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經(jīng)腎小管的排泌，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

4、保證充足的睡眠。

孩子的身高發(fā)育，需要生長激素，而這些激素一般都是在孩子睡覺的時候才會產(chǎn)生，所以要保證孩子每天充足的睡眠，新生兒為16~20小時， 3歲以內(nèi)的寶寶為12~14小時， 4~6歲約為11~12小時。