家長都希望自己的孩子多吃飯，有一些孩子飯量確實很大，每次吃飯都能吃很多，家長感覺這樣很好，事實上孩子每頓吃太飽并不好。

我們要告訴大家一個事實：孩子每頓吃太飽，個子反而長不高。

是不是感覺對這個理論很不理解，下面就是科學(xué)的解釋：人在血糖低的時候，也就是饑餓狀態(tài)下，會在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長，如果吃太飽，反而可能會影響生長激素的分泌，這樣孩子的生長發(fā)育反而會受影響。營養(yǎng)過剩會讓孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

想讓孩子長的更高，在飲食方面需要注意：

1、飯前、飯后，都不要吃太多垃圾食品。

那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個子。同時還應(yīng)注意，特別是飯前，千萬不要給孩子吃吃零食，以免影響正常飲食。

2、孩子吃飯最好要全面，不能挑食。

要注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

3、除了飲食 充足睡眠、多多動動，也能促進(jìn)身高發(fā)育。

孩子的身高跟睡眠也有直接關(guān)系，人體在23點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素，但如果此時人體處于清醒狀態(tài)，生長激素會停止分泌，所以青少年最好在晚上10點前睡覺。這樣，入睡1小時后正好趕上生長激素分泌高峰期。同時，還要經(jīng)常帶孩子運動，比如可以經(jīng)常進(jìn)行可加強自由伸展類的有氧運動，或者到大自然中接受紫外線，補充體內(nèi)維生素D的合成，這樣去做，都能促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，讓孩子多長個。