家長(zhǎng)都希望自己的孩子多吃飯，有一些孩子飯量確實(shí)很大，每次吃飯都能吃很多，家長(zhǎng)感覺(jué)這樣很好，事實(shí)上孩子每頓吃太飽并不好。

我們要告訴大家一個(gè)事實(shí)：孩子每頓吃太飽，個(gè)子反而長(zhǎng)不高。

是不是感覺(jué)對(duì)這個(gè)理論很不理解，下面就是科學(xué)的解釋?zhuān)喝嗽谘�糖低的時(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，刺激兒童骨骼生長(zhǎng)，如果吃太飽，反而可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，這樣孩子的生長(zhǎng)發(fā)育反而會(huì)受影響。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)讓孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

想讓孩子長(zhǎng)的更高，在飲食方面需要注意：

1、飯前、飯后，都不要吃太多垃圾食品。

那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個(gè)子。同時(shí)還應(yīng)注意，特別是飯前，千萬(wàn)不要給孩子吃吃零食，以免影響正常飲食。

2、孩子吃飯最好要全面，不能挑食。

要注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

3、除了飲食 充足睡眠、多多動(dòng)動(dòng)，也能促進(jìn)身高發(fā)育。

孩子的身高跟睡眠也有直接關(guān)系，人體在23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)會(huì)由大腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，但如果此時(shí)人體處于清醒狀態(tài)，生長(zhǎng)激素會(huì)停止分泌，所以青少年最好在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。這樣，入睡1小時(shí)后正好趕上生長(zhǎng)激素分泌高峰期。同時(shí)，還要經(jīng)常帶孩子運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常進(jìn)行可加強(qiáng)自由伸展類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者到大自然中接受紫外線，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D的合成，這樣去做，都能促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，讓孩子多長(zhǎng)個(gè)。