相信所有家長(zhǎng)都愿意自己的孩子個(gè)子長(zhǎng)的更高，不然孩子以后的工作、生活、婚姻都會(huì)受到一定的影響。

到底怎么樣做，孩子個(gè)子才能長(zhǎng)的更高呢？如何能使孩子個(gè)子長(zhǎng)高？下面介紹一些實(shí)用的方法。

1、長(zhǎng)高旺季。

4-6月為長(zhǎng)高旺季，因這3個(gè)月陽(yáng)光充足，戶外活動(dòng)開(kāi)始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收，在其他月份，也應(yīng)該讓孩子多接觸太陽(yáng)，這樣孩子才能長(zhǎng)的更高一些。

2、早牛奶晚酸奶孩子個(gè)子會(huì)更高。

好的飲食習(xí)慣，是決定孩子身高極重要的因素，我們律每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，孩子身高發(fā)育需要較多的營(yíng)養(yǎng)，我們特別建議：早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

3、多運(yùn)動(dòng)有利于孩子長(zhǎng)個(gè)。

影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響也很大，特別是運(yùn)動(dòng)，屬于影響孩子身高極重要的一個(gè)因素。

運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)得高，身體也好。因運(yùn)動(dòng)可提高生長(zhǎng)激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運(yùn)動(dòng)方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長(zhǎng)高。

4、充足的睡眠。

孩子的生長(zhǎng)激素，都是在熟睡中產(chǎn)生，21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，就再也補(bǔ)不回來(lái)了，所以要讓孩子早睡早起，才有利于他的身高發(fā)育。