相信所有家長都愿意自己的孩子個子長的更高，不然孩子以后的工作、生活、婚姻都會受到一定的影響。

到底怎么樣做，孩子個子才能長的更高呢？如何能使孩子個子長高？下面介紹一些實用的方法。

1、長高旺季。

4-6月為長高旺季，因這3個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉化，促進鈣吸收，在其他月份，也應該讓孩子多接觸太陽，這樣孩子才能長的更高一些。

2、早牛奶晚酸奶孩子個子會更高。

好的飲食習慣，是決定孩子身高極重要的因素，我們律每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，孩子身高發(fā)育需要較多的營養(yǎng)，我們特別建議：早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

3、多運動有利于孩子長個。

影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運動對身高的影響也很大，特別是運動，屬于影響孩子身高極重要的一個因素。

運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。

4、充足的睡眠。

孩子的生長激素，都是在熟睡中產(chǎn)生，21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了，所以要讓孩子早睡早起，才有利于他的身高發(fā)育。