習(xí)慣對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)講，它確實(shí)非常非常重要，我們每天高達(dá)90%的行為是出于習(xí)慣，就是說(shuō)，倘若我們能看清并且改掉壞習(xí)慣，看清并且堅(jiān)持好習(xí)慣，我們至少就能在人生路上得90分，關(guān)鍵在于看清自己。關(guān)鍵在于經(jīng)常的“自我評(píng)估”。譬如一句西班牙諺語(yǔ)：自知之明是自我改善的開(kāi)始。譬如一句中國(guó)人都知道的話：吾日三省吾身。

當(dāng)然，好的習(xí)慣越多越好，壞的習(xí)慣應(yīng)該越少越好。

哪些是人人必須養(yǎng)成的良好習(xí)慣有哪些呢？

1、鍛煉身體的好習(xí)慣。

健身可以帶來(lái)顯而易見(jiàn)的好處，讓你擁有健康的體魄，穿衣服更好看，告別三高和肥胖，我們生活在一個(gè)節(jié)奏越來(lái)越快，越來(lái)越煩瑣的社會(huì)上，每天埋頭工作，每天為生活不斷奔波。下班了，為了放松心情，為了舒解壓力，常常三五成群地泡吧，煙酒不斷，或是整晚地賴在椅子上做個(gè)專業(yè)的網(wǎng)蟲(chóng)，導(dǎo)致現(xiàn)在身體健康的人群越來(lái)越少，亞健康人群已經(jīng)極為普遍。

要知道，身體健康是首位的，如果沒(méi)有健康的身體，其他一切都沒(méi)有任何意思。

2、睡前閱讀。

睡覺(jué)之前大家都在做什么事情呢？相信多數(shù)人都是在看手機(jī)、電視、電腦等，真正能在睡學(xué)閱讀的人極少極少，睡前閱讀不僅僅能拓寬你的知識(shí)面，讓你更加平靜，并且能拯救你的睡眠，人睡前受屏幕藍(lán)光刺激時(shí)間越久，神經(jīng)越興奮。

3、拖延癥發(fā)作時(shí)，放松5分鐘再繼續(xù)、

當(dāng)你感覺(jué)自己工作/學(xué)習(xí)效率減慢，不如閉上眼睛，放松5分鐘，不要玩手機(jī)，給自己5分鐘放空時(shí)間，再繼續(xù)工作/學(xué)習(xí)時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延癥自愈了。

4、少食多餐。

少食多餐可以通過(guò)把一整天的飲食分為多餐攝入，并減少每一餐的飲食量，增加進(jìn)食次數(shù)，以有效降低熱量攝入，減少人對(duì)食物的渴望和饑餓感等來(lái)達(dá)到減肥的目的。若一次吃的過(guò)多會(huì)讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺(jué)。而每天多吃幾餐，每次吃的又很少，胃就不會(huì)被撐大，也可以緩解腸胃壓力，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，是很好的養(yǎng)胃益胃方式。

5、多說(shuō)謝謝。

一聲“謝謝！”表達(dá)了致謝者對(duì)他人的勞動(dòng)或幫助表示尊重、關(guān)注和感激，體現(xiàn)了自己的人品。接收別人的幫助，那怕是一句話的幫助，也要不忘說(shuō)“謝謝！”。這既是一種良好的心態(tài)，一種品格的體現(xiàn)，又是一種奉獻(xiàn)精神。在西方，即使在家庭里，都無(wú)處不聽(tīng)到“Thankyou！”兩個(gè)字。這是表示對(duì)他人勞動(dòng)和幫助的尊重、關(guān)注和感激。而在以文明著稱的我國(guó)，如今卻不得不由政府和媒體出面，動(dòng)員、提醒和教育人們學(xué)會(huì)說(shuō)“謝謝”兩個(gè)字。一聲“謝謝！”可以拉近雙方的距離，建立和諧的人際關(guān)系。一聲“謝謝”還有助于建立融洽的人際關(guān)系，增強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情的積累。

6、購(gòu)物列清單。

到了商場(chǎng)總是管不住自己的手怎么辦？列一份購(gòu)物清單！先勾選出必買項(xiàng)，再結(jié)合需要買些其他用品，雖然偶爾會(huì)有管不住手的情況出現(xiàn)，但這個(gè)樣子確實(shí)可以少花很多冤枉錢。