相信大家都聽說過這一樣一句話：一白遮百丑，一高美萬分。

確實，個子如果太矮，確實不好看，也會對以后的學生、工作、生活、婚姻都產(chǎn)生不利的影響。

我們都知道，一個人的身高與父母的遺傳關系極為密切，但也與后天很多因素有關，基因不好怎么長高，下面分享一些相關的方法。

1、多吃補鈣的食物。

要想個子更高，身體一定要補充充足的鈣，可以多吃一些含鈣較多的食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等，如果缺少的較嚴重，可以通過藥物進行補充。

2、補維D。

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補充再多的鈣于事無補，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。

3、多曬太陽能長高。

當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，這樣就能幫助鈣吸引，讓我們長的更高。

4、充足睡眠很重要。

有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產(chǎn)生的，早睡早起，能促進生活激素的分泌，經(jīng)常熬夜，就會影響身高的發(fā)育。

5、多多參加運動。

運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時后，激素分泌會達到峰值，經(jīng)常參加運動，有利于長高。