相信大家都聽說過這一樣一句話：一白遮百丑，一高美萬分。

確實(shí)，個(gè)子如果太矮，確實(shí)不好看，也會對以后的學(xué)生、工作、生活、婚姻都產(chǎn)生不利的影響。

我們都知道，一個(gè)人的身高與父母的遺傳關(guān)系極為密切，但也與后天很多因素有關(guān)，基因不好怎么長高，下面分享一些相關(guān)的方法。

1、多吃補(bǔ)鈣的食物。

要想個(gè)子更高，身體一定要補(bǔ)充充足的鈣，可以多吃一些含鈣較多的食物，比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅(jiān)果等，如果缺少的較嚴(yán)重，可以通過藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

2、補(bǔ)維D。

鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補(bǔ)充再多的鈣于事無補(bǔ)，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。

3、多曬太陽能長高。

當(dāng)人接受太陽照射的時(shí)候，體內(nèi)會自主合成一些維生素D，這樣就能幫助鈣吸引，讓我們長的更高。

4、充足睡眠很重要。

有研究顯示健康人80%的生長激素實(shí)在睡夢中產(chǎn)生的，早睡早起，能促進(jìn)生活激素的分泌，經(jīng)常熬夜，就會影響身高的發(fā)育。

5、多多參加運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)也會促進(jìn)生長激素的分泌，而且在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，激素分泌會達(dá)到峰值，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，有利于長高。