一年中，孩子身高發(fā)育最快的月份是3-5月，要想讓孩子長(zhǎng)的更高，除了遺傳以外，還和很多因素有關(guān)。

下面這些都是影響孩子長(zhǎng)高的重要因素，家長(zhǎng)人人都應(yīng)該知道：

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡，少吃一些垃圾食品。

要想讓孩子個(gè)子更高，一定要注意平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動(dòng)植物蛋白質(zhì)搭配、動(dòng)植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配。此外，還要注意攝取魚類食物，含有生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

不少家長(zhǎng)天天把孩子關(guān)到家里面，讓他們玩游戲、看電視，運(yùn)動(dòng)量很少，這會(huì)影響孩子身高的發(fā)育。

要想讓孩子身高更高，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)還是極有必要的，對(duì)于孩子來(lái)講，最適宜的運(yùn)動(dòng)如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球等。室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

3、睡眠充足。

除了遺傳以外，睡眠算是最重要的一個(gè)因素，在晚上8點(diǎn)前入睡，小學(xué)生在晚上9點(diǎn)前入睡，中學(xué)生在晚上10點(diǎn)前入睡，在睡眠中，會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，睡的過(guò)晚，生長(zhǎng)激素分泌少，個(gè)子就長(zhǎng)不高。

4、精神愉快。

愉快精神壓抑可抑制生長(zhǎng)激素分泌。因此，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長(zhǎng)。