一年中，孩子身高發(fā)育最快的月份是3-5月，要想讓孩子長的更高，除了遺傳以外，還和很多因素有關(guān)。

下面這些都是影響孩子長高的重要因素，家長人人都應該知道：

1、營養(yǎng)要均衡，少吃一些垃圾食品。

要想讓孩子個子更高，一定要注意平衡膳食。就是要葷素搭配，包括動植物蛋白質(zhì)搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配。此外，還要注意攝取魚類食物，含有生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素。

2、運動促進孩子長高。

不少家長天天把孩子關(guān)到家里面，讓他們玩游戲、看電視，運動量很少，這會影響孩子身高的發(fā)育。

要想讓孩子身高更高，多參加一些戶外運動還是極有必要的，對于孩子來講，最適宜的運動如跳繩、摸高、投籃、吊環(huán)、引體向上、游泳、打羽毛球等。室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進身高增長。

3、睡眠充足。

除了遺傳以外，睡眠算是最重要的一個因素，在晚上8點前入睡，小學生在晚上9點前入睡，中學生在晚上10點前入睡，在睡眠中，會分泌生長激素，睡的過晚，生長激素分泌少，個子就長不高。

4、精神愉快。

愉快精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。