對于學(xué)生來講，白天一般都是聽老師講課，要想把這些消化吸收，就得靠晚上自習(xí)的時候，把學(xué)過的知識好好復(fù)習(xí)一下，然后預(yù)習(xí)一下明天的新知識。

對于已經(jīng)工作的朋友，白天需要工作，也只有晚上有時間給自己充電了。

所以不管是學(xué)習(xí)，還是已經(jīng)工作的朋友，晚上都是學(xué)習(xí)的黃金時間。

晚上學(xué)習(xí)熬夜如何不困的方法，讓大家提高晚上學(xué)習(xí)的效率。

1、提前定好晚上的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

在晚上學(xué)習(xí)之前，要提要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。

這也是時間管理最重要的一種方法。

2、學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。

很多人一上網(wǎng)、看電視、玩游戲，不知一覺一個晚上時間過去了，而且腦子過度興奮，再學(xué)習(xí)的時候，很難冷靜下來。

3、減少學(xué)習(xí)時的干擾。

很多人可能需要開電腦進行學(xué)習(xí)，比如在我們51學(xué)吧上面看視頻教程，這個時候，不要開QQ、不要聽音樂，手機靜音，盡可能沒有任何干擾，這樣晚上的學(xué)習(xí)效率才能更高。

4、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食。

吃的過飽，晚上容易犯困，而且極容易發(fā)胖。

5、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖。

大腦在快速思考的時候，需要多補充水。

但不要喝咖啡、茶等，這樣大腦會過度興奮，影響晚上的休息。

6、選擇好一點的臺燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

7、實在很困的時候，活動一下。

晚上學(xué)習(xí)，遇到很困的情況也很正常，快速讓腦子變清醒的小方法：可以站起來，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

8、學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會。

人畢竟不是機器，長時間學(xué)習(xí)，誰都會感覺很累。

如果確實感覺很累，那就休息一會，站起來運動一下。