亚洲天堂中文字幕一区二区,亚洲成年片在线,亚洲97一区二区三区,最新日韩欧美不卡一二三区

現(xiàn)在我們的主食一般都是吃米和面，其實(shí)還應(yīng)該多搭配一些粗糧和雜糧。

除了主糧以外，還應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，這對身體健康是極為必要的。

很多人說雜糧不好吃，但只要吃法正確，絕對好吃。

五谷雜糧最健康的吃法教程，為大家分享怎么吃才更好吃、更健康。

在龐大工作壓力之下，大家總是喜歡吃一些精致的食品來犒賞自己。實(shí)際上，這種過于精致的飲食方式是健康的一大殺手，諸多文明病因此而起�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里五谷雜糧是我們的主食，是每日飲食之必需，更居營養(yǎng)金字塔的底層。講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”這種均衡的飲食觀說明的正是五谷雜糧為飲食的基礎(chǔ)、健康的基石。 很多人飲食方面都有誤區(qū)，需要改正。

五谷雜糧中的營養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素與礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E 等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。五谷雜糧是膳食纖維的主要來源，而許多五谷雜糧擁有大量能降低膽固醇、預(yù)防心血管等疾病的不飽和脂肪酸，因此幾乎 能夠提供人體必需的大多數(shù)營養(yǎng)素，可說是最具營養(yǎng)價值的食物群。以后再飲食中，就得多增加一些這方面的飲食。

相信我們這個教程，大家都有必要好好聽一聽。

多聽一聽，對于我們的身體健康極有好處。