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提起鍛煉腹肌，很多人都以為必須去健身房，使用專業(yè)的健身項(xiàng)目才可以。

其實(shí)只要方法正確，在家也可以輕松鍛煉出來腹肌。

舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，健身房有啞鈴，用起來非常方便，我們家里面沒有，可以用大礦泉水瓶，放一瓶水，或者裝上土，也能啟到鍛煉的目的。

在家鍛煉腹肌的方法講座，給大家分享，在家里面怎么科學(xué)鍛煉出腹肌。

去健身房當(dāng)然很好，有專業(yè)的教練指導(dǎo)，還有大量的設(shè)備，但需要的錢也多，去起來也麻煩。

在家里鍛煉，省時(shí)、省錢、省力。方便。

其實(shí)沒有鍛煉器材，鍛煉出腹肌是完全有可能的。

在肥胖人群中，腹部肥胖者發(fā)生猝死的幾率大大升高，糖尿病、心血管疾病的發(fā)生率也相當(dāng)高。因此，將松垮的腹部練成肌肉，是增加壽命，提高生活質(zhì)量最重要的一環(huán)。

特別是對(duì)于胖，更需要加強(qiáng)腹部的鍛煉。

只要堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，效果才會(huì)越來越好。