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競走我們常在體育比賽中見到這種項目，感覺這種走路的姿勢有一些怪怪的。

其實這種走路的方法，非常消耗體力，是想瘦身不錯的選擇。

這是一部競走教學視頻，可以讓你掌握正確的競走姿勢。

練習競走能發(fā)展腿部肌肉的力量及髖關(guān)節(jié)的靈活性增強體質(zhì)，促進健康，提高血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強的意志品質(zhì)。

長時間堅持練習，對身體素質(zhì)的提高極有幫助。

競走的技術(shù)特點：

　　1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。
2、動作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強、輕松省力、經(jīng)濟性好。
3、雙腳不能同時離地。

具體在這部競走教學視頻中，有詳細的介紹。

我們學習競走不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。