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太極推手是做什么的？和太極拳有什么區(qū)別和聯(lián)系呢？

為大家詳細(xì)介紹一下：太極推手也稱打手、揉手、擖手，是太極拳的雙人徒手對(duì)抗練習(xí)，與太極拳套路是體與用的關(guān)系，互相補(bǔ)充，相得益彰。

練習(xí)太極推手，最大的好處注是可以健身：經(jīng)常練習(xí)有利于改善肺泡通氣量，使呼吸深度加大。太極推手是中樞神經(jīng)運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)和骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)。對(duì)改善血液循環(huán)、加強(qiáng)人體體質(zhì)、提高韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性及祛病等都有很好的效果。

和太極拳一樣，太極推手也有很多種流派。

在我們這一部教程中為大家介紹的是張繼宗楊式太極推手講解教學(xué)。

重點(diǎn)介紹一下楊式太極推手的特點(diǎn)：

楊式太極拳推手充分突出了楊式太極拳行云流水、中正安舒、開展大方、自然圓活、沾連粘隨、不丟不頂、上下協(xié)調(diào)、周身一家的特點(diǎn)。根據(jù)“沾連粘隨、不丟不頂、無過不及、隨屈就伸”的原則。運(yùn)用“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種方法和勁路練習(xí)觸角和心靈的感應(yīng)（聽勁），探知對(duì)手勁力的各種變化情況，靈巧地掌握好“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”以及“彼不動(dòng)，我不動(dòng)，彼微動(dòng)，已先動(dòng)”的技巧，牽動(dòng)對(duì)手的重心，破壞對(duì)方的力度平衡，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，以實(shí)破虛，四兩拔千斤，而戰(zhàn)勝對(duì)手。

這個(gè)學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要有一個(gè)伴。

需要兩個(gè)人同時(shí)學(xué)習(xí)。