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懷孕以后，很多產(chǎn)婦的身體都沒有以前那么好。

特別是很多人變得非常胖，如果產(chǎn)后不注意，可能以后很難再糾正回來。

產(chǎn)婦體型的恢復(fù)知識講座，分享怎么讓你的身材恢復(fù)的和以前一樣。

生完孩子或哺乳結(jié)束后，新媽媽就開始發(fā)愁自己的身材了，腰腹堆滿贅肉，大腿粗了一圈。許多產(chǎn)婦急于恢復(fù)體型，卻不知選擇安全有效的運(yùn)動方式。

這個運(yùn)動是有很多講究的，搞不好，對自己的身體會傷害很大。

產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

在我們身邊發(fā)現(xiàn)很多人，都是生完孩子以后越變越胖。

這主要的原因就是不知道正確的方法。

產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等�？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。

其實在家里面，也可以輕松的鍛煉。

只有方法正確，體型都能恢復(fù)正常的。