進(jìn)入高三以后，相信不少學(xué)生都存在睡眠不足的問題，為了讓自己下午更有精力去聽課，建議大家中午可以午睡一會。

高三學(xué)生午睡幾個小時最合適呢？

其實午睡也是有講究的，并不是睡的越久越好。

具體睡多久才最合適，專家給出的建議是：睡眠時間在 15-60 分鐘即可，以免影響晚上的睡眠。

對于學(xué)生來講，午睡到底有什么好處呢？

針對這個問題，一些人確實做過研究：外國兒科研究人員曾對1000名兒童做了測試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結(jié)果前者比起后者來精力往往比較充沛，注意力較為集中，記憶力較好，反應(yīng)力較靈敏，邏輯表達(dá)力較強(qiáng)，特別是下午學(xué)習(xí)效率大大提高。鑒于此，兒童保健專家指出，夏季時家長一定要督促孩子午睡1~2小時，可起到彌補(bǔ)夜間睡眠不足的作用。成年人不午睡，下午上班都無精打采，更何況是小孩，所以午睡無論大人、小孩都要執(zhí)行。

小提醒：午睡最好不要爬在桌子上面睡，最理想的方式還是在床上午睡，午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達(dá)不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。