進(jìn)入高三以后，為了爭(zhēng)分奪秒去學(xué)習(xí)，不少同學(xué)都開始拼命擠時(shí)間去學(xué)習(xí)，有一種說法高三的一些學(xué)霸，每天睡的很少，天天在努力學(xué)習(xí)，高三學(xué)霸每天睡4小時(shí)是真的嗎？

有人根據(jù)我國現(xiàn)有生活條件，提出中小學(xué)生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應(yīng)超過8小時(shí)；19～55歲的青壯年一般不應(yīng)超過7小時(shí)睡眠;60歲以上的老年人一般應(yīng)6小時(shí)左右。

不同的年齡的人，每天睡眠的時(shí)間長(zhǎng)度是不一樣的：一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時(shí)間都在睡，每天睡約18～22小時(shí);1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí);2～4歲的兒童每天睡12小時(shí);4～7歲的兒童每天睡11小時(shí);7～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí);15～20的青少年每天睡8～9小時(shí);成年人每天睡8小時(shí)左右;老年人約睡5～6小時(shí)。

從上面的年齡對(duì)比可以看出來，對(duì)于高中生來講，應(yīng)該每天在7-8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

小提醒：晚睡不如早起。

重點(diǎn)在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性，這意味著睡眠最好能完整包含各個(gè)階段，不要斷斷續(xù)續(xù)。如果是屬于晨間型的人，不如選擇早睡早起學(xué)習(xí);如果屬于傍晚型的人，選擇前半夜學(xué)習(xí)，效果可能更好，重點(diǎn)在于不要太偏離原有的生物鐘。凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是體溫最低點(diǎn)，也是最想睡的時(shí)候，這時(shí)候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)最好一定要睡覺的說法，醫(yī)學(xué)上其實(shí)未有定見。

小提醒：如果經(jīng)常性的犯困、打瞌睡，那么，證明你平時(shí)的睡眠狀況、精神狀態(tài)并不好。保持正常的作息規(guī)律、良好的睡眠時(shí)間，如果這樣你還是會(huì)經(jīng)常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神，如果是這樣的話，換個(gè)環(huán)境、找些自己感興趣的事情來做一做，不要讓自己的青春昏沉而過。

只有充足的睡眠，才能更高效率的學(xué)習(xí)，熬夜學(xué)習(xí)是極不提倡的一種學(xué)習(xí)方式。