對于高三的學生來講，由于學習任務重、壓力大，大多數(shù)人睡眠都不是太充足，一般都會在中午的時候補一覺。

但也有一些學生，感覺午睡太耽誤時間，不愿意午睡，高三中午可以不睡嗎？

中醫(yī)認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。

午覺時間一般在20分鐘左右是最好的，別看時間短，可起到的效果可能比晚上的睡眠還好。就連國外都把午睡比作最好的“健康充電”法之一。

對于高三的學生來講，短時間的午睡，可以讓我們下午的精神狀態(tài)更好。

當然，正確的午睡方法，效果才能更加明顯，我們建議：

1 午飯后不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

2.午睡時間不宜過長

我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘。

3 午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。