現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力確實是極大的，甚至從小學(xué)開始，學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)大的驚人。

調(diào)查顯示，我們國家的中學(xué)生睡眠普遍不足。

要知道，初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果長期睡眠不足，對身體健康的傷害是難以想象的。

初中生晚上幾點睡好呢？

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

不同的年齡段，需要的睡眠時間也是有差別的，一般年齡越小，睡眠的時間也就要求越長。

不同時間段要求的睡眠時間對應(yīng)如下：

新生兒   20-22小時

2月嬰兒 18-20小時

1歲 15小時

2歲 14小時

3-4歲 13 小時

5-7歲 12 小時

8-12歲 10 小時

12-18歲 9 小時

成年人 7-8 小時(不宜少于6小時)

60-70歲 9小時

70-90歲 10小時

90歲以上 不宜少于10小時

小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體……

青少年應(yīng)該在晚上22點左右睡覺……