現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力確實(shí)是極大的，甚至從小學(xué)開始，學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)大的驚人。

調(diào)查顯示，我們國家的中學(xué)生睡眠普遍不足。

要知道，初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果長期睡眠不足，對(duì)身體健康的傷害是難以想象的。

初中生晚上幾點(diǎn)睡好呢？

睡眠時(shí)間過長與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時(shí)間過長后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過長，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

不同的年齡段，需要的睡眠時(shí)間也是有差別的，一般年齡越小，睡眠的時(shí)間也就要求越長。

不同時(shí)間段要求的睡眠時(shí)間對(duì)應(yīng)如下：

新生兒   20-22小時(shí)

2月嬰兒 18-20小時(shí)

1歲 15小時(shí)

2歲 14小時(shí)

3-4歲 13 小時(shí)

5-7歲 12 小時(shí)

8-12歲 10 小時(shí)

12-18歲 9 小時(shí)

成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí))

60-70歲 9小時(shí)

70-90歲 10小時(shí)

90歲以上 不宜少于10小時(shí)

小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因?yàn)殚L身體……

青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺……