身高對(duì)一個(gè)人的一生影響特別大，如果身材矮小，對(duì)自己以后的婚姻、就業(yè)都會(huì)有嚴(yán)重的影響，影響一個(gè)人身高的因素有很多，雖然遺傳最重要，但后天也會(huì)很多因素會(huì)影響一個(gè)人的身高，中學(xué)階段是一個(gè)學(xué)生身高發(fā)育最關(guān)鍵的階段，中學(xué)生怎么長高最快最有效最簡單的方法有哪些呢？

1、一定要多喝牛奶。

古代時(shí)候，日本人男性的平均身高約為150厘米，在二戰(zhàn)以后，日本便提出了“一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)，從一年級(jí)至初三年級(jí)的孩子，每人每天課間都會(huì)給免費(fèi)提供一杯新鮮牛奶，現(xiàn)在日本成年男性的平均身高為171厘米。根據(jù)網(wǎng)上的資料參考，目前我國成年男性的平均身高為167.1cm，比日本成年男性整整矮了4公分，所以喝牛奶，對(duì)中學(xué)生身高發(fā)育肯定是有正面影響的，所以平時(shí)要想長的更高，多喝牛奶很關(guān)鍵。

2、多曬太陽可以長的更高。

補(bǔ)充人體所需的維生素 D有兩種途徑，一種是口服含有維生素 D 成分的藥物，另一種是曬太陽。維生素D可以促進(jìn)人體鈣的吸收，所以每天都要曬太陽，也是有助于身材長高。現(xiàn)在很多中學(xué)生都變得宅起來，喜歡躲在家里玩手機(jī)、看電視，外出的機(jī)會(huì)少了，不少人曬太陽的時(shí)間都不夠。

3、運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵。

科學(xué)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，可見運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身高發(fā)育有多么關(guān)鍵。

到底什么運(yùn)動(dòng)可以幫助我們長得更高呢？跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、 芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

4、不能熬夜，要早睡。

身高的增長是靠體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素分泌是脈沖式的，尤其是在深睡眠后分泌能達(dá)到高峰，如果經(jīng)熬夜，肯定是長不高的。

5、營養(yǎng)飲食。

長高最有效的方法之一就是攝入全面均衡的飲食和營養(yǎng)，食物應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，蔬菜、肉類、禽蛋、奶制品、水果、谷類等食物要搭配得當(dāng)。簡單一些說，就是不挑食，飲食多樣化。