以前大家看書主要是以紙質(zhì)書為主，不過這樣讀起來不方便，現(xiàn)在都習(xí)慣在手機(jī)上看書。

不過很多人普遍存在一個(gè)這樣的習(xí)慣，那就是睡眠以后在被窩里面拿著手機(jī)看書。

事實(shí)上這樣是不對(duì)的，危害極多。

睡覺前手機(jī)看書的危害：

睡前玩手機(jī)或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品，會(huì)影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。此外，長(zhǎng)期躺著玩電子產(chǎn)品，會(huì)誘發(fā)頸椎、腰椎疾病，發(fā)病時(shí)腰酸背疼，也睡不著。

晚睡者抵抗力隨之下降，一般易疲勞、常感冒;還會(huì)引起心情低落、易發(fā)脾氣、焦慮、抑郁等情緒問題，甚至增加精神疾患的發(fā)生率。

怎么才能讓危險(xiǎn)降到最低呢？專家給出大家的一些建議是：

1 將手機(jī)燈光調(diào)到最低。

2 千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)，最好的方法是仰著玩手機(jī)。

3 晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)。