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平時(shí)都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人也確實(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)。

不過(guò)有一些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，感覺(jué)非�？鄲�。

運(yùn)動(dòng)小腿肚子老抽筋怎么辦？到底是怎么回事？為什么會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況呢？

在遇到小腿抽筋，我們應(yīng)該怎么做呢？我來(lái)告訴大家。

遇到抽筋，應(yīng)立即停止任何運(yùn)動(dòng)，盡快在平的地面放平雙腳。讓同伴拖住你抽筋的腳，用力將足尖往上扳，如果雙手力氣不夠，同伴可用腳抵住抽筋的腳的足尖，然后向下踩。等不再有抽筋的感覺(jué)之后，可以對(duì)小腿進(jìn)行輕柔的按摩，按摩后如果仍覺(jué)肌肉酸痛、緊繃，需要進(jìn)行冷敷處理，即將冷水（最好是冰水）倒在抽筋的部位。

上面就告訴大家的應(yīng)急辦法，如果經(jīng)常有這種情況出現(xiàn)，我們就應(yīng)該找找問(wèn)題的原因了。

抽筋的主要原因是缺鈣，所以平時(shí)要多食用富含鈣質(zhì)的食品，比如牛奶，海帶，以及豆制品之類的。

特別嚴(yán)重的話，就要吃鈣片來(lái)補(bǔ)充。

人的身休，每天都需要補(bǔ)充鈣，一般飲食中自帶的就足夠了。

如果確實(shí)不夠，就得加強(qiáng)飲食方面的補(bǔ)充。