對于高中生來講，由于每天的學生任務重，睡眠時間本來就很短，一般只有六個小時左右。

其次，由于面臨高考的壓力，大家的睡眠質量也極差，很多人都有失眠、多夢的情況。

長期這樣下去，白天的學習精神不好，學習效率就很低。

通過對高中生群體的調查我們發(fā)現(xiàn)：目前高中生的睡眠質量令人擔憂，其表現(xiàn)主要是入睡晚、睡眠時間嚴重不足、經(jīng)常無故醒來或做夢、普遍存在失眠現(xiàn)象，部分學生存在入眠或再入眠障礙。而有研究認為，長期睡眠不足或睡眠障礙可導致多種不良身心癥狀，影響學習和工作。

高中生怎么保證睡眠呢？

這個主要還是心理問題導致：應該想辦法卸下沉重無用的思想包袱、減輕不堪承受的各種壓力、宣泄壓抑已久的不良情緒，構筑相對輕松的學習環(huán)境。

一方面，家長應該采取一些措施努力為孩子營造安靜的休息場所，另一方面，學生也要鍛煉、提高自己的抗干擾能力，使自己即使處在稍有點聲響的環(huán)境里也能迅速入眠。

睡前不要吃東西。

睡覺不能過度用腦。

睡前不要情緒激動。

睡前盡量不要說話。

睡前不要飲濃茶、喝咖啡。

平時把身體鍛煉好，這樣入睡才更容易，亞健康狀態(tài)的人，普遍存在睡眠質量不高的情況。