對(duì)于高中生來講，由于每天的學(xué)生任務(wù)重，睡眠時(shí)間本來就很短，一般只有六個(gè)小時(shí)左右。

其次，由于面臨高考的壓力，大家的睡眠質(zhì)量也極差，很多人都有失眠、多夢(mèng)的情況。

長(zhǎng)期這樣下去，白天的學(xué)習(xí)精神不好，學(xué)習(xí)效率就很低。

通過對(duì)高中生群體的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)：目前高中生的睡眠質(zhì)量令人擔(dān)憂，其表現(xiàn)主要是入睡晚、睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足、經(jīng)常無故醒來或做夢(mèng)、普遍存在失眠現(xiàn)象，部分學(xué)生存在入眠或再入眠障礙。而有研究認(rèn)為，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠障礙可導(dǎo)致多種不良身心癥狀，影響學(xué)習(xí)和工作。

高中生怎么保證睡眠呢？

這個(gè)主要還是心理問題導(dǎo)致：應(yīng)該想辦法卸下沉重?zé)o用的思想包袱、減輕不堪承受的各種壓力、宣泄壓抑已久的不良情緒，構(gòu)筑相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。

一方面，家長(zhǎng)應(yīng)該采取一些措施努力為孩子營(yíng)造安靜的休息場(chǎng)所，另一方面，學(xué)生也要鍛煉、提高自己的抗干擾能力，使自己即使處在稍有點(diǎn)聲響的環(huán)境里也能迅速入眠。

睡前不要吃東西。

睡覺不能過度用腦。

睡前不要情緒激動(dòng)。

睡前盡量不要說話。

睡前不要飲濃茶、喝咖啡。

平時(shí)把身體鍛煉好，這樣入睡才更容易，亞健康狀態(tài)的人，普遍存在睡眠質(zhì)量不高的情況。