對于高三的學(xué)生來講，每天學(xué)習(xí)壓力很大，很多學(xué)生都存在嚴(yán)重的睡眠不足的問題。

為了彌補(bǔ)睡眠不足的問題，讓自己下午精神更好，強(qiáng)烈建議高三的學(xué)生在中午的時候午睡一會，高三學(xué)生什么時候午睡最好呢？

午睡時間不能太長，午睡30分鐘至一小時左右即可恢復(fù)精力。為保證午睡質(zhì)量，午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶，以免引起興奮不安難以入眠。餐后不要馬上入睡，應(yīng)輕微活動10-15分鐘。

吃完午飯就趴在桌上睡午覺是不可取的，這樣首先會影響消化系統(tǒng)。趴著睡胃部會被壓迫，增加蠕動的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化食物的能力，從而影響人體營養(yǎng)的吸收。午餐結(jié)束后，學(xué)生最好先到操場上散步或做一些身體伸展類的輕松活動，大約15至20分鐘后再午睡，這樣不僅有利于食物的消化吸收，而且可以提高午睡的質(zhì)量。

每天必須午睡嗎？

專業(yè)的醫(yī)師給大家的建議是：“午睡對學(xué)生恢復(fù)體力，下午上課集中注意力，是有好處的。午睡1個小時左右比較理想。如果小孩子晚上保證睡眠時間，白天精神狀態(tài)都很好。中午不睡覺也問題不大。”

在教中怎么午睡？

平躺肯定是最好的睡姿，其次是靠在椅背上睡，但對學(xué)生而言，確實很難實現(xiàn)。如果不得不趴在桌子上睡的話，建議不要用手臂當(dāng)枕頭，可以墊個軟一點的枕頭，頭部不要過屈，也不要經(jīng)常側(cè)向一邊，這種睡姿，每次睡覺時間不要超過半小時。

如果是往校的學(xué)生或者在學(xué)校附近租房的學(xué)生，可以在床上睡過午覺再去上學(xué)，這樣效果最好。