對于高三的學(xué)生來講，由于面臨升學(xué)的壓力，竟?fàn)庍�是非常殘酷的，導(dǎo)致很多學(xué)生壓力過多，甚至晚上都休息不好。

高三壓力大晚上睡不著怎么辦？

1、失眠原因。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，對于高三的學(xué)生，多數(shù)都是因為學(xué)習(xí)壓力太大造成的。

2、解決辦法。

不建議亂吃西藥，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。

如果想吃藥的話，可以試一試中藥治療，中藥沒有什么副作用。

其他治療失眠的方法：可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

加強體育鍛煉。體育鍛煉能增強體質(zhì),促進大腦功能的恢復(fù),從而改善睡眠,尤其是中午放學(xué)后進行20~30分鐘的體育活動,可促進并加深午睡質(zhì)量。

你睡不著的時候，很容易翻來覆去，找不到一個好姿勢、好位置。這個時候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強迫自己什么時候入睡，也不要強迫自己什么都不想。當(dāng)你不再強迫自己入睡，不再為失眠苦惱時，負面情緒的興奮狀態(tài)就會逐漸減弱，"惡性循環(huán)"就被打破，入睡狀況便自然而然就會得到改善。同時我告訴你，只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,同時讓自己體會到全身放松的感覺，即便是睡不著，但其效果幾乎和睡著一樣，可以得到休息，體力會得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。