對(duì)于高三的學(xué)生來(lái)講，由于面臨升學(xué)的壓力，竟?fàn)庍�是非常殘酷的，導(dǎo)致很多學(xué)生壓力過(guò)多，甚至晚上都休息不好。

高三壓力大晚上睡不著怎么辦？

1、失眠原因。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，對(duì)于高三的學(xué)生，多數(shù)都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大造成的。

2、解決辦法。

不建議亂吃西藥，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程。

如果想吃藥的話(huà)，可以試一試中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用。

其他治療失眠的方法：可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)大腦功能的恢復(fù),從而改善睡眠,尤其是中午放學(xué)后進(jìn)行20~30分鐘的體育活動(dòng),可促進(jìn)并加深午睡質(zhì)量。

你睡不著的時(shí)候，很容易翻來(lái)覆去，找不到一個(gè)好姿勢(shì)、好位置。這個(gè)時(shí)候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置，體會(huì)全身放松的感覺(jué)，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡，也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。當(dāng)你不再?gòu)?qiáng)迫自己入睡，不再為失眠苦惱時(shí)，負(fù)面情緒的興奮狀態(tài)就會(huì)逐漸減弱，"惡性循環(huán)"就被打破，入睡狀況便自然而然就會(huì)得到改善。同時(shí)我告訴你，只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,同時(shí)讓自己體會(huì)到全身放松的感覺(jué)，即便是睡不著，但其效果幾乎和睡著一樣，可以得到休息，體力會(huì)得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。