要想精神好，高三的學生我們還是提倡大家午睡一定不能少，經(jīng)常午睡對身體有好處，能提高學習效率，改善精神狀態(tài)，短短的一個午覺，可以讓高三的學生更加精神百倍。

高三中午幾點睡覺最好？

雖然午睡好處極多，但也不一定是睡的越久越好，午睡的時間不能過長，通常來說，在每天中午小睡半個小時就可以了。

研究發(fā)現(xiàn)，20~30分鐘是最佳午睡時間，時間太多或太少，都不是太好。

午睡一般比通常睡眠的時間要短，20 分鐘的短暫小睡片刻能使人神清氣爽，還能夠提高警覺性，同時也能提高效能，比如注意力更集中、反應變快、思維更清晰等等。這種效能的增強通常能維持 3 個小時，甚至到十幾個小時以上。

超過 1 小時午睡會越睡越困如果長時間陷入午睡的狀態(tài)，就可能導致醒后幾分鐘陷入睡眠惰性的情形。

高三的學生，由于普遍都缺少睡覺，所以午覺顯得更加重要：大多數(shù)午睡是「補償性」的，用于彌補睡眠不足：午后小睡片刻是一種自然的傾向，能緩解睡眠不足的負面影響。身體不舒服時，午睡也具有「補償性」休養(yǎng)和調(diào)整的功能，所以睡眠不足的高三學生，午覺一定不能少。