高三這一年，學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力都極大，確實是對我們腦力、體力的一個大考驗。

現(xiàn)在離高考越來越近，正是學(xué)生沖刺的階段，不少高三的學(xué)生都感覺很疲勞，每天精神狀態(tài)并不是太好。

高三孩子吃什么抗疲勞效果好？

通過吃一些正確的食物，確實可以減輕我們的疲勞感。

1.調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過度或體力透支時，體液呈酸性;長期酸性血液會使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物，如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類，少吃酸性食物，如肉類、糖類。

2.選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補(bǔ)充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

3.平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力，如動物肝臟、魚類就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛”卵磷脂，增強(qiáng)記憶力全靠它，蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂，而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外，天麻、山藥、人參也可在煲湯時選用，可增智力。

4.喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞，可泡制一杯健腦茶，可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉，還可飲甘菊泡綠茶，但不可太濃。

當(dāng)然，除了飲食以外：

1、加強(qiáng)鍛煉。

每天應(yīng)該抽出半小時至一小時的鍛煉時間，最好的方式就是慢跑，通過鍛煉，會讓你的精力更好。

2、保證睡眠。

只有休息好，才能學(xué)習(xí)好，每天應(yīng)該保證必要的睡眠，這樣白天才能更有精神。