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男人有一身肌肉是力量的表現(xiàn)，滿身的肌肉也會(huì)讓女人感覺到安全感。

但肌肉的鍛煉也是需要方法的，而且也需要一個(gè)過程。

胸肌鍛煉方法教程，就來教給大家怎么鍛煉胸肌。

顧名思義，胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構(gòu)成，又稱胸大肌。

鍛煉肌肉必須講究方法，只有方法正確了，才能真正鍛煉出來。

仰臥推舉是發(fā)達(dá)胸肌最常見也是最有效的方法之一。臥推因體姿不同，又分為平臥推舉、上斜推舉和下斜推舉。臥推所用的器械主要是杠鈴和啞鈴。做杠鈴臥推是最好配一個(gè)承接橫杠的臥推架。

所有肌群訓(xùn)練中，大家都很在乎胸肌。因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候不論是光著上身還是穿一件緊身的襯衫或者緊身T恤，都顯得很男人。

其實(shí)只要你夠努力，你也能夠做到滿身肌肉。

其實(shí)鍛煉的方法一般都極簡(jiǎn)單，大家需要做的就是正確的方法+長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。

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