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在懷孕的時(shí)候，大家都害怕寶寶的營(yíng)養(yǎng)跟不上，所以在飲食上盡可能多吃。這也就導(dǎo)致體重快速增加。

懷孕吃的多，而且體重增加這本來(lái)都是極正常的，不過(guò)如果做重增加過(guò)快，那就是有點(diǎn)危險(xiǎn)了。

懷孕期間增重過(guò)多，會(huì)讓并發(fā)癥的幾率直線上升。所以適合控制體重還是極有必要的。

懷孕期間怎么控制體重？我們給大家支幾招。

要想控制體重，重點(diǎn)還是控制吃：保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。

在飲食選擇上，還有一些要求：多吃纖維類(lèi)食物，如粗糧、燕麥、蔬菜和水果等。

過(guò)多油膩類(lèi)的食物并不提倡，對(duì)胎兒也沒(méi)有太大好處。

雖然懷孕以后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但適合的運(yùn)動(dòng)還是有必要的：即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。平時(shí)可以多喝水。

但也不要過(guò)度節(jié)食，不然也不是太好。