對于高三的學(xué)生來講，面對離自己越來越近的高考，相信不少人都開始拼了起來，為了每天精力百倍的去備考，不少學(xué)生開始考慮用喝咖啡的方式去提神，高三喝咖啡哪個牌子最有效？什么樣的咖啡效果最好呢？

咖啡真的能提神嗎？ 這個的確是可以的，這是因?yàn)榭Х戎泻�有的咖啡因等成分，所以喝完之后會減輕疲憊的感覺、提高靈敏度、以及集中力。但咖啡千萬不能喝太多，最多每天不要超過300毫升。

速溶咖啡不能多喝，對于我們多數(shù)人來講，喝到的并不是真正純正的咖啡，而是速溶咖啡，速溶咖啡一般是由植脂末、白砂糖、咖啡粉以及一些食品添加劑調(diào)兌而成，本身咖啡的濃度就很低，而且像一些乳化劑、穩(wěn)定劑、反式脂肪酸的含量都比較高，這種咖啡對我們的身體健康傷害很大，并不建議高三的學(xué)生喝太多速容咖啡。

為什么速融咖啡提神效果不好？日本的一項(xiàng)研究表明，我們喝的速溶咖啡，根據(jù)人體質(zhì)的不同，也許一天喝五杯以上也不能達(dá)到提神的效果，這是因?yàn)樗偃芸Х纫呀?jīng)脫離了咖啡豆中原有的濃度，額外加入其它增加風(fēng)味的奶油、糖漿、咖啡伴侶等，一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。

高三哪種咖啡提神效果好一些？有一種是黑咖啡，也就是原味咖啡，里面沒有添加劑，但就是很苦，估計很多人會喝不習(xí)慣，黑咖啡中帶有一定的營養(yǎng)成分，對于人體的健康也是有一定的幫助的。只要不每天喝太多，提神醒腦效果還是可以的。

高三提神的其它方法：

累的時候，可以跑步，每天抽出一些時間進(jìn)行必要的鍛煉，可以讓你精力更充沛的去復(fù)習(xí)。

保證必要的睡眠，就算高三時間再緊，每天也要保證5-6小時的睡眠。

午睡30分鐘左右，也可以讓你下午精力更好，也是一種很好的提神方式。